Efeitos de programas de exercício físico em idosos: redução de quedas e melhora da mobilidade funcional
DOI:
https://doi.org/10.34119/bjhrv8n3-222Keywords:
idoso, exercício físico, mobilidade funcional, prevenção de acidentes por quedasAbstract
A prática regular de exercícios físicos está associada à prevenção de quedas em idosos, pois contribui para maior estabilidade articular e resposta a desequilíbrios súbitos. O objetivo do estudo foi analisar criticamente a literatura recente sobre os efeitos de programas de exercícios físicos na redução de quedas e melhora da mobilidade funcional em idosos, identificando intervenções eficazes. Realizou-se uma revisão integrativa da literatura, incluindo estudos publicados entre 2010 e 2024. Foram selecionados ensaios clínicos randomizados e não randomizados, além de revisões sistemáticas, envolvendo indivíduos com 60 anos ou mais submetidos a programas de exercício, com desfechos relacionados à incidência de quedas e mobilidade funcional. As bases consultadas foram PubMed, Scopus, SciELO, Lilacs e Web of Science. A qualidade metodológica foi avaliada pela escala PEDro. Foram incluídos 38 estudos, com amostras entre 30 e 1200 idosos (68 a 82 anos). Programas multicomponentes, combinando exercícios de força, equilíbrio e atividades aeróbias, reduziram o risco de quedas em até 34%. Em idosos institucionalizados, intervenções focadas em força e equilíbrio mostraram redução de 22%. Modalidades como tai chi e dança também foram eficazes, com o tai chi promovendo redução de até 47% nas quedas. Melhoras na mobilidade foram verificadas pelos testes Timed Up and Go (TUG) e Berg Balance Scale (BBS). Concluiu-se que exercícios multicomponentes, supervisionados e personalizados, são eficazes na prevenção de quedas e promoção da mobilidade funcional em idosos, sendo recomendados em políticas públicas e práticas clínicas.
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