Sono, exercício e nutrição na saúde mental: uma revisão integrativa sobre estratégias para a prevenção e tratamento de transtornos psiquiátricos
DOI:
https://doi.org/10.34119/bjhrv8n2-192Keywords:
sono, exercício, atividade física, saúde mentalAbstract
Introdução: A saúde mental está diretamente relacionada a fatores como sono, atividade física e alimentação. Estudos indicam que a regulação desses aspectos impacta significativamente a prevenção e o tratamento de transtornos psiquiátricos, tais como a depressão e a ansiedade. Sabe-se que o estilo de vida influencia a neurotransmissão, a resposta ao estresse e a regulação emocional, tornando-o um elemento-chave na promoção do bem-estar psicológico. Alterações nesses fatores, como privação do sono, comportamento sedentário e deficiências nutricionais, podem aumentar o risco de transtornos mentais, o que reforça a necessidade de abordagens preventivas e terapêuticas multidimensionais. Objetivo: Analisar a relação entre sono, exercício físico e nutrição na saúde mental, evidenciando seus impactos na prevenção e no manejo de transtornos psiquiátricos Metodologia: Foi realizada uma revisão integrativa da literatura por meio de busca em bases de dados científicas (Pubmed, Lilacs e Scielo), utilizando descritores como “Life Style” AND “Mental Health” AND “Prevention AND Treatment” e “Life Style” AND (Depression OR Anxiety) AND “Prevention AND Treatment”. Foram analisados 14 artigos que abordam a relação entre esses fatores e a saúde psicológica. Discussão: O sono inadequado e os hábitos alimentares desbalanceados comprometem a neurotransmissão, contribuindo para o surgimento de sintomas depressivos e ansiosos. Ademais, o sedentarismo está associado ao aumento da secreção de cortisol e ao agravamento da resposta ao estresse, enquanto a atividade física melhora a regulação neuroquímica e emocional. Além disso, intervenções não farmacológicas como exercícios, técnicas de relaxamento e nutrição adequada, demonstram eficácia na redução dos sintomas ansiosos e depressivos. Entretanto, apesar dos avanços na compreensão dessa interação, ainda são necessários estudos mais aprofundados que investiguem simultaneamente a influência desses três fatores na saúde mental. Conclusão: A interação entre sono, exercício físico e alimentação é crucial para a saúde mental, sendo fundamental os integrar às estratégias de prevenção e tratamento dos transtornos psiquiátricos. Nesse sentido, políticas públicas e abordagens multidisciplinares que incentivem um estilo de vida saudável podem ser determinantes na redução da incidência de transtornos mentais, assim como na promoção do bem-estar psicológico.
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