O efeito dos níveis de atividade física na progressão da sarcopenia em idosos
DOI:
https://doi.org/10.34119/bjhrv8n2-002Keywords:
sarcopenia, envelhecimento, exercício físicoAbstract
Introdução: A sarcopenia é definida pela perda progressiva de massa muscular e função, sendo um desafio significativo para os profissionais da saúde que desejam promover a saúde dos idosos e melhorar a qualidade de vida desse grupo. Intervenções não farmacológicas, como atividades físicas, têm se mostrado eficazes na prevenção e tratamento dessa condição, especialmente em indivíduos sedentários. Objetivo: Este artigo visa revisar sistematicamente a literatura recente para identificar os tipos e níveis de atividade física mais eficazes na prevenção e tratamento da sarcopenia, bem como avaliar o impacto dessas atividades na qualidade de vida e funcionalidade dos idosos. Metodologia: A revisão foi conduzida nas bases de dados PubMed, Scopus e CAPES, utilizando descritores específicos para encontrar estudos relevantes publicados nos últimos cinco anos, em inglês e português, de acesso livre. Foram inicialmente encontrados 22 artigos, dos quais nove atenderam aos critérios de inclusão e foram analisados quanto aos tipos e níveis de atividade física e seus efeitos na sarcopenia em idosos. Resultados e Discussão: Os nove artigos analisados demonstram que diferentes tipos de atividade física, como treinamento de resistência, exercícios aeróbicos e treinamento combinado, são eficazes na melhora da massa muscular, força e qualidade de vida dos idosos. Treinamentos de resistência, incluindo exercícios com pesos e resistência progressiva, destacaram-se como altamente benéficos. A prática regular de atividade física, mesmo em modalidades de menor carga, mostrou-se crucial para a preservação da funcionalidade muscular e a prevenção de quedas. A combinação de exercícios aeróbicos moderados e vigorosos também é recomendada para melhorar a saúde cardiovascular e contribuir para a função muscular. Conclusão: A atividade física, especialmente o treinamento de resistência, desempenha um papel essencial na prevenção e tratamento da sarcopenia em idosos. A combinação de exercícios de resistência, aeróbicos e de flexibilidade melhora a massa muscular, força e funcionalidade, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida. A personalização e a segurança dos programas de exercícios são fundamentais para maximizar seus benefícios e prevenir lesões.
References
BAKER, B. S.; WEITZEL, K. J.; ROYSE, L. A.; MILLER, K.; GUESS, T. M.; BALL, S. D.; DUREN, D. L. Efficacy of an 8-week resistance training program in older adults: a randomized controlled trial. Journal of Aging and Physical Activity, v. 29, n. 1, p. 121-129, 1 fev. 2021. DOI: 10.1123/japa.2020-0078. Epub 12 ago. 2020. PMID: 32788412.
BOWDEN DAVIES, K. A.; PICKLES, S.; SPRUNG, V. S.; KEMP, G. J.; ALAM, U.; MOORE, D. R.; TAHRANI, A. A.; CUTHBERTSON, D. J. Reduced physical activity in young and older adults: metabolic and musculoskeletal implications. Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism, v. 10, 19 nov. 2019. DOI: 10.1177/2042018819888824. PMID: 31803464; PMCID: PMC6878603.
COLETTI, C.; ACOSTA, G. F.; KESLACY, S.; COLETTI, D. Exercise-mediated reinnervation of skeletal muscle in elderly people: An update. European Journal of Translational Myology, v. 32, n. 1, p. 10416, 28 fev. 2022. DOI: 10.4081/ejtm.2022.10416. PMID: 35234025; PMCID: PMC8992679.
CVEČKA, J.; VAJDA, M.; NOVOTNÁ, A.; LÖFLER, S.; HAMAR, D.; KRČMÁR, M. Benefits of eccentric training with emphasis on demands of daily living activities and feasibility in older adults: A literature review. International Journal of Environmental Research and Public Health, v. 20, n. 4, p. 3172, 11 fev. 2023. DOI: 10.3390/ijerph20043172. PMID: 36833867; PMCID: PMC9958977.
DASARATHY, Jaividhya; ROGERS, Kathleen; RAJESH, Rajesh. Sarcopenia, sarcopenic obesity and frailty; links to cognitive performance in elders: session 412. The American Journal of Geriatric Psychiatry, v. 27, n. 3, Suplemento, p. S46-S47, 2019. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jagp.2019.01.199. ISSN 1064-7481.
KAY, A. D.; BLAZEVICH, A. J.; FRASER, M.; ASHMORE, L.; HILL, M. W. Isokinetic eccentric exercise substantially improves mobility, muscle strength and size, but not postural sway metrics in older adults, with limited regression observed following a detraining period. European Journal of Applied Physiology, v. 120, n. 11, p. 2383-2395, nov. 2020. DOI: 10.1007/s00421-020-04466-7. Epub 9 ago. 2020. PMID: 32772244; PMCID: PMC7560926.
RODRIGUES, F.; DOMINGOS, C.; MONTEIRO, D.; MOROUÇO, P. A review on aging, sarcopenia, falls, and resistance training in community-dwelling older adults. International Journal of Environmental Research and Public Health, v. 19, n. 2, p. 874, 2022. DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph19020874.
SOENDENBROE, C.; DAHL, C. L.; MEULENGRACHT, C.; TAMÁŠ, M.; SVENSSON, R. B.; SCHJERLING, P.; KJAER, M.; ANDERSEN, J. L.; MACKEY, A. L. Preserved stem cell content and innervation profile of elderly human skeletal muscle with lifelong recreational exercise. The Journal of Physiology, v. 600, n. 8, p. 1969-1989, abr. 2022. DOI: 10.1113/JP282677. Epub 16 mar. 2022. PMID: 35229299; PMCID: PMC9315046.
ZHUANG, M.; SHI, J.; LIU, J.; HE, X.; CHEN, N. Comparing the efficacy of low-load resistance exercise combined with blood flow restriction versus conventional-load resistance exercise in Chinese community-dwelling older people with sarcopenic obesity: a study protocol for a randomised controlled trial. BMC Geriatrics, v. 23, n. 1, p. 874, 19 dez. 2023. DOI: 10.1186/s12877-023-04592-9. PMID: 38114934; PMCID: PMC10731711.
