Relação entre distúrbios do sono com vício e abuso em tecnologia: impactos gerados na qualidade de vida de jovens adultos

Abstract

Introdução: A rápida evolução tecnológica tem causado mudanças significativas em nossos hábitos diários, como o ritmo de trabalho e descanso, a partir do uso contínuo de aparelhos tecnológicos que corrobora um desenvolvimento de dependência com esses dispositivos. Isso impacta, direta e indiretamente, nossa interação social e profissional. O uso excessivo desses dispositivos, especialmente antes de dormir, está associado a distúrbios do sono devido à exposição à luz azul, prejudicando a produção de melatonina e desregulando o ritmo circadiano. Esse problema é especialmente preocupante entre os jovens adultos, cujo vício na internet e em suas plataformas pode comprometer sua qualidade de vida, afetando sua saúde física, mental e social e potencialmente prejudicando seu desempenho futuro na profissão. Os distúrbios do sono, que impedem um descanso adequado, são influenciados por fatores psicológicos, genéticos e pelo uso excessivo de tecnologia. Estudos apontam que mais de 60% dos alunos apresentam baixa qualidade de sono devido ao uso de telas. A insônia é o principal transtorno apontado, mas também estão associados distúrbios do ritmo circadiano, do movimento, respiratórios e centrais de hipersonolência. A exposição à luz azul e o uso de eletrônicos antes de dormir suprimem a produção de melatonina, alterando o ciclo sono-vigília. Esse problema, exacerbado por rotinas estressantes e uso excessivo de tecnologia, está relacionado a transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão e ao uso de medicamentos para dormir, criando hábitos prejudiciais. Além disso, distúrbios do sono estão associados também à obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e hipertensão, exigindo medidas para melhorar a saúde pública. Objetivo: Abordar a relação entre o uso demasiado da tecnologia e o desenvolvimento de distúrbios do sono, visando  conscientizar os indivíduos acerca dos efeitos negativos que a dependência dos dispositivos eletrônicos podem causar de imediato e a longo prazo, além de destacar a necessidade de políticas e novos estudos acerca dessa problemática. Metodologia: Foram realizadas buscas sistemáticas nas bases de dados MEDLINE e SciELO, utilizando descritores estratégicos relacionados. Foram selecionados artigos publicados entre 2016 e 2023, excluindo estudos de metanálise para uma análise mais aprofundada dos estudos primários e evitando duplicidade de dados. Foram obtidos 15 resultados, dos quais 11 atenderam aos critérios de busca. A análise crítica dos artigos incluídos foi realizada por meio de revisão e síntese dos resultados, destacando as principais descobertas e suas contribuições para a compreensão do problema. Além disso, foram elencadas as principais consequências sobre a saúde global do público analisado. Resultados:  Os estudos analisados mostraram que vício em tecnologia está associado a distúrbios do sono e transtornos mentais, tais como ansiedade, TDAH e depressão, além de afetar o desempenho escolar e as relações familiares. O uso moderado da internet pode prevenir sintomas depressivos, enquanto o uso excessivo está ligado a uma pior qualidade do sono, especialmente em áreas urbanas, devido à interferência na produção de melatonina. Programas esportivos e culturais são recomendados para mitigar esses efeitos. Discussão: Dentre dos efeitos que o uso descontrolado de internet impacta no estado de saúde mental, é retratado que emoções intensas associada à internet, experimentadas no final da tarde e início da noite, leva a um aumento da latência de início de sono e para um sono mais leve e agitado. A exposição à luz em períodos noturnos, inibe o estímulo para a produção de melatonina, que pode desregular o ciclo circadiano, assim como pode alterar outras funções fisiológicas do organismo. Por outro lado, a prática de exercícios físicos para crianças e jovens são métodos de prevenção e combate à distúrbios do sono e problemas psicológicos associados ao uso abusivo de internet. O uso excessivo de aparelhos eletrônicos está associado a distúrbios do sono, problemas de visão e comportamentais, como depressão e ansiedade, principalmente entre jovens. Estudos mostram alta prevalência de insônia e uso preocupante da internet, agravados durante a pandemia de Covid-19. Além disso, a dependência da internet pode afetar negativamente o desempenho acadêmico e a qualidade de vida da população. Conclusão: Portanto, concluiu-se nesse estudo que o uso excessivo da internet está associado a distúrbios do sono, sendo afetado por depressão e ansiedade. O intenso envolvimento emocional com a internet, principalmente à noite, pode resultar em sono superficial e agitado, devido à alteração na atividade cerebral. A exposição à luz dos dispositivos eletrônicos inibe a produção de melatonina, perturbando o ciclo circadiano e aumentando o tempo necessário para adormecer. Além disso, a falta de atividade física está correlacionada com uma maior dependência da internet entre os adolescentes, evidenciando a importância dos exercícios físicos na promoção de um sono saudável e na gestão do uso da tecnologia.