Destreinamento de curto e longo prazo na capacidade funcional de idosas submetidas a um programa de treinamento resistido – Estudo Piloto / Short- and long-term training on the functional capability of aged women subjected to a resisting training program - Pilot Study
DOI:
https://doi.org/10.34119/bjhrv5n1-336Keywords:
destreinamento, idoso, treinamento de força.Abstract
O objetivo deste estudo foi comparar a capacidade funcional de idosas treinadas após períodos de destreinamento de seis e 16 semanas. 42 idosas praticantes de um programa de treinamento resistido foram acompanhadas antes e depois de diferentes períodos de destreinamento, por meio de testes de capacidade funcional. O programa de treinamento resistido progressivo foi executado 2x/semana (aderência ≥ 85%), teve duração de 12 semanas e consistiu de sete exercícios para grandes grupos musculares (supino reto, puxada ou remada, cadeira extensora e leg press 45°, cadeira flexora, flexão plantar em pé e exercícios para o abdômen e lombar). Cada fase de treinamento teve duração de quatro semanas, sendo que a fase um consistiu de um período de familiarização e adaptação ao treinamento de força com 2 séries, 10-15 reps, PSE 5-6, seguida da fase dois, com 2 séries, 8-12 reps, PSE 7-8 e, por fim, a fase três com 3 séries, 8-12 reps, PSE 7-8, sempre respeitado 1 minuto de recuperação entre as séries e exercícios. Toda análise descritiva foi apresentada por média e desvio-padrão e a estatística inferencial foi realizada pelo Teste de Wilcoxon. O nível de significância adotado foi p ≤ 0,05. Em geral, os períodos de destreinamento, tanto curto quanto longo, não foram suficientes para induzir efeitos deletérios no desempenho funcional. Não houve nenhuma diferença significativa no desempenho dos testes funcionais avaliados durante os períodos de destreinamento de 6 e 16 semanas, exceto na agilidade de 6 semanas de destreinamento (p = 0,035). Estes resultados reforçam a importância da participação dos idosos em programas planejados e progressivos de treinamento resistido para a manutenção da funcionalidade física durante períodos de interrupção, muito frequentes nesta população.
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