Efeito da flexibilidade nos níveis de força máxima dinâmica do exercício clean nos praticantes de crossfit / Effect of flexibility on maximum dynamic strength levels of the clean exercise on crossfit practitioners
DOI:
https://doi.org/10.34119/bjhrv3n3-138Keywords:
Crossfit. Mobilidade. Flexibilidade.Abstract
Introdução: O Crossfit tem se destacado nos últimos anos pelo grande crescimento de adeptos. A metodologia utiliza movimentos constantemente variados e de alta intensidade, corridas, saltos, movimentos ginásticos e levantamento de peso olímpico (LPO). O movimento CLEAN é uma das estratégias desse tipo de treinamento, baseado em agachamentos profundos e cargas elevadas. Objetivo: Avaliar o efeito de um treinamento de flexibilidade no nível de força máxima dinâmica do movimento CLEAN do LPO. Método: Foi realizado um teste de força máxima de 1RM pré e pós intervenção. O estudo foi composto por dois grupos de participantes. O grupo de intervenção (GI = 7) realizou um protocolo de alongamentos para flexores e extensores de quadril, joelho e tornozelo duas vezes por semana, durante seis semanas, associado com seu programa de treino. O grupo controle (GC = 6) realizou o teste e continuou seu programa de treino. O GI realizou um protocolo de alongamentos para flexores e extensores de quadril, joelho e tornozelo duas vezes por semana durante seis semanas. Resultados: Verificou-se que o GI ampliou os níveis articulares envolvidos, além de um ganho médio no nível de força máxima de 4,2%, o que não foi observado no GC. Conclusão: O trabalho de flexionamento parece auxiliar na melhoria da amplitude articular e no aumento dos níveis de força máxima.
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